[...] )i tyle bylo rozmnozyly sie nic sie nie zepsulo o Dawaj do kobuchy herbatki i cukru i juz niech sie zywi Suwnica - przyklad komplikowania najprostszych urządzeń, wszystko by człowiek mial wrazenie ze sam nie da rady cwiczyc na prostym sprzęcie, a laska na zdjeciu ma nogi za bardzo pod siebie Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-16 09:03:38
Heyy Wszystkim !! Chcę zapytać żeby być pewnym o coś co powinno być chyba logiczne. Mam 24 lata, 177 cm wzrostu i teraz waże 66 kg, w wakacje ważyłem 72 czy 73 kg. Od września gdzieś wziełem się za siebie i zaczełem ćwiczyć, głównie położyłem nacisk na brzuszki. Na początku robiłem góra 100-200 brzuszków dziennie ( 30, 40 seria ), a z [...]
Ostatnio stwierdziłem, że mam mniej w okolicach barków od okolic brzucha... po prostu brzuszek, a siły mało, choć nie jestem typowym chudzielcem, ale raczej bardziej masywny, ale nie otyły :D Może to śmieszne... ale czy zwykłe ograniczenie słodyczy, i ćwiczenia wystarczą żeby wyglądać choć przyzwoicie? "ćwiczenia" to w domyśle pompki i brzuszki [...]
ostatnio na lekcji w-f-u gdy zrobiłam dwutakta odczułam ból w tylnej i bocznej części nogi poniżej kolana (nie wiem dokładnie co to za część nogi) jeszcze na lekcji myślałam że to zakwasy ponieważ u mnie pojawiają się szybko, ale dwa dni potem ból jeszcze jest co mnie boli??? i czy mogę ćwiczyć???
to co powie GSP jest święte a tak na serio to zgadzam się z Lucyferem. Trening na siłowni można robić kulturystyczny, ale też pod SW. Mi mój instruktor jak robił plan to całkowice go zmienił jak zaczełam ćwiczyć bjj. Inne serie, inna liczba powtórzeń i inna wagą. Siłka nie zaszkodzi, aczkolwiek też jestem bardziej za robieniem pompek itp niż [...]
[...] po treningu biorąc witamine C można zmniejszyć zakwasy? 4. Trenując w poniedzialek klatke i triceps dzis mam zakwasy na Plecach,barkach,klatce oraz tricepsie. Czy mogę dziś cwiczyc pomimo zakwasów Plecy?Czy to ograniczy przyrost masy? 5.Macie jakies sposoby na zakwasy? Dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu-kazda partia raz w tygodniu. I nie myslcie [...]
co myslisz o białeczku OSTROWIA WPC 80 ?? bo chciał bym tez kupic do uzupełnienia dietki. Teraz aktualnie zbieram suple itp. a po nowym roku zaczynam cwiczyc :D
Witam Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i ważę 96 kg. Miesiąc temu postanowiłem się doprowadzić do porządku. Ważyłem wtedy 103kg. Odstawiłem słodycze, jem 5-6 posiłków dziennie i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Lecz nie wiem czy poprzez to co robię uda mi się wystarczająco spalić tłuszcz i schudnąć. Piszę tutaj dlatego, że jestem całkowicie zielony w tej [...]
DZIEŃ 2 Witam, dzisiaj mam konkretne zakwasy po wczorajszym treningu:P widać udał sie, a chyba o to nam chodzi. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g( na obiad była kasza, więc sobie nałożyłem zamiast tego ryżu) 4.4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 100, Pierś z [...]
Zależy, jak chcesz ćwiczyć rekreacyjnie to nie powinno być problemów. Zależy też od tego ile teraz ważysz. Jak chcesz poważne zacząć ćwiczyć i np.startować albo coś to zastanów się co wolisz. Ups... przepraszam, temat z września... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-12-14 22:33:28
cze mam 13 lat, ćwicze sobię na rozie troche tak po ok 2-4 godz 3 razy w tyg takie różne przysiady, wyskoki ćwicze fbw, robiłem po ok 4 cw na nogi po 2 serie, brzucha to z 5 seri pomieszane duzo cwiczen drazek itp, itp itd tak podobnie zeby nie na ultra maksa tylko nawet bardzo intenstywnie , teraz ćwicze wyszystko po super serij pomieszane [...]
[...] pompeczki, brzuszki, i co do tego polecicie? Po świętach planuje kupić sprzęt. Mozecie też mi pomoc jak przytyc? Czy moge brać gejnera ten powiedzmy miesiąc zanim zaczne cwiczyc? Czy to pomoze mi przytyc? Reasumująć, ponizej moje pytania do was: -Jak przytyc (wiem ze dieta itp, itd poczytałem troche na forum), ale interesuje mnie koknkretnie [...]
[...] jakby sie stalo na czyms z plastiku. Brakuje mi tu prostego narciarza, do rozciagania nóg. Jest taki w buldim, no ale buldi cóż, syf i brak tlenu. Tam nie można normalnie cwiczyc, bo mózg jest niedtleniony, pomijając ze w godzinach szczytu smierdzi z wiadomych względów. Natomiast nie obawialabym sie o "dziwny klimat", czy chamów. [...]
Pytam o clenburexin bo sam rozważam jego branie po nowym roku tak co by delikatnie jakość poprawić, zastanawiam się tylko czy nie wpłynie to jakoś ujemnie na budowe masy mięśniowej, do tej pory nigdy nie wrzucałem termogeników w trakcie masy więc brak mi doświadczenia w tej kwestii. Co do partnera treningowego to tak jak sam napisałeś, ciężko o [...]
squrwiel ty znowu już kombinujesz zaraz pewno ktoś wyskoczy ze to photoshop i nierówno położone kafelki itp... na serio niektórzy nie potrzebują dużych dawek a wyglądają jak DZIKI :) nic nie kombinuje miśku... jakbyś nie zauważył to nie o sylwecie mówie... bo nie róbmy z tego jakiegoś kosmosu... dopiero zaczął ćwiczyć, od razu doyebał bomby i sie [...]
jestem umniesniony ale nie mam masy jak to nadrobic naturlnie bo cwiczac zezbimy ciało ale ja bym chciał przybrac n masie waze tylko 90 kg czy mam przestac cwiczyc ???? nie pije alkoholu nie pije kawy zeby nie wypłukamało mi tego co wypracowałem na siłowni ....
Witam. Już od dłuższego czasu systematycznie ćwiczę na siłowni... mam dietke i póki co byłem zadowolony z rezultatów jednak musiałem odpuścić na 3 tygodnie ze względu na kontuzję lewej ręki. W tej chwili wszystko jest już w porzadku więc po nowym roku zabieram się ostro do ćwiczeń a teraz robie przygotowawcze FBW. Myślałem nad zakupem kreatyny [...]
[...] 2dzien (strasznie bolesne - sam zastrzyk + 2-3h po) do tego wszystkie mam jeszcze troche starego staffu z suplementow/odzywek pytanie sie rodzi takie: czy jeżeli zacząłbym cwiczyc teraz (przerwa w cwiczeniach byla ponad rok) to wykorzystalbym cos troche tej milgammy w miesnie? :D bo wiadomo ona przepisana jest glownie na szybka rehabilitacje [...]
Nieco przykra sprawa. Udałem się do lekarza, i zakazał mi ćwiczyć nóg, robić czegokolwiek co by je obciążało, i zalecił szgególniejsze badania... Nawet rwania z odważnikiem nie mogę robić! Lipa! Szkoda... ale pozostają inne ćwiczenia. Szczerze mówiąc to mi się odechciało trochę. Treningi będę robił nieco rzadziej. W tym tygodniu raczej sobie [...]
jak masz w planach cykl a pozniej zabieg to moze lepiej wy******* w cholere a pozniej sie bedziesz zastanawial nad koksem chociaz w sumie 18 lat to za wczesnie ale zrobisz jak chcesz.po zabiegu z miesiac czasu nie bedziesz mogl cwiczyc na 100% i pewnie to co zrobilbys na cyklu spadnie wiec najpierw skalpel a pozniej koks
(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)
